现如今，随着生活节奏加快、工作压力的加大，在日常生活中很多人都养成了不良习惯，而很多不良的习惯在无形之中都会直接影响到我们肝脏的正常修复，给我们的肝脏带来不必要的负担和伤害，最终影响我们身体健康与长寿。
想要把肝养好，首先我们就应该了解在日常生活中哪些行为最伤肝！
行为一：喝酒
在所有的伤肝行为当中，喝酒被排在了首位，据统计，我国所有的肝病患者中，其中有65%以上有常年的喝酒史，这主要是因为酒精中的主要成分就是乙醇，在进入人体后很大一部分会在肝脏中代谢转化为乙醛，乙醛会与肝细胞内的蛋白质结合从而破坏肝细胞膜，逐步导致脂肪肝、肝脏纤维化甚至是肝硬化发生。
行为而：熬夜
随着生活节奏的加快，很多人都加入了“夜猫子”大军中来，尤其是近年来，我国熬夜人群呈现逐年上升的趋势，而长期的熬夜或者睡眠不足会直接影响我们自身免疫系统，其次，长期熬夜还会影响肝脏的正常代谢和修复，尤其是晚上23点以后，正是肝经自我修复的关键时期。
行为三：肥胖
现如今，我们的生活水平都提高了，在饮食方面人们有了更多的选择，然而随着物质水平的提高，很多人在平时都养成了暴饮暴食和“无肉不欢”的情况，而这些情况正是导致肥胖发生的一个重要因素，而肥胖是导致脂肪肝以及肝癌的一个重要因子。
俗话说：“肾要穷养，肝要富养”，那么在日常生活中，我们该如何才能把肝养起来，让其免受伤害呢？
马继顺，男，汉族，年11月出生，毕业于山东医学院，医院院长、门诊专家、主任医师、副教授，今年已经78岁高龄的马院长从事中医研究至今已经40余载，对肝脏疾病具有丰富的临床诊疗经验，尤其对慢性乙肝、肝硬化、脂肪肝、肝癌等的诊断具有丰富的临床经验。
在养生方面，马院长也有自己的多年经验和总结，说起养肝，马院长平时应用最多的一味药材就是黄芪，在马院长的很多方剂中，我们经常可以看到黄芪的身影，平时自己没事的时候也会选择捏上几片放在杯中泡水来喝，马院长之所以如此钟爱黄芪，主要是因为黄芪不仅价钱实惠，且营养价值十分丰富，尤其是对于肝不好的人来说，如果能够坚持喝的话，能够帮助肝脏修复和代谢作用，而且还能够帮助我们达到健康长寿的目的，因而作为中医的常用药之一。
说起黄芪那就不得不提及另外一味药材，那就是大名鼎鼎的“矷山灵芝”，可能很多人对它都不是很了解，属于一种野生菌科植物，中医认为：其富含丰富的硒元素、灵芝多糖和三萜类化合物质，其中硒是人体不可或缺的一种微量元素，可以有效清除人体有害自由基，加快肝脏排毒，尤其是帮助乙醇的代谢，具有降低转氨酶、抑菌护肝以及抑制肿瘤细胞等作用。
推荐吃法：取黄芪1钱，矷山灵芝2钱，枸杞10粒，用温水焖泡5分钟左右即可饮用。（连喝10天停5天为一个周期，连续坚持一周养肝效果惊人。）
其次，在日常饮食方面，马院长也有一套着实有用的养肝实用方，对于肝不好的患者而言，不妨多喝！
三七木耳汤
准备食材：三七50g、黑木耳50g（发水）、西红柿一个。
做法：首先将西红柿和黑木耳放入锅中炒一下，然而在加入开水用大火烧开，再加入三七一起改为中火慢熬半小时左右，最后加入适量的调料即可饮用。此汤具有很好的促进血液循环和新陈代谢作用，尤其是对于本身就肝不好的初期患者，有很好的养肝护肝的功效。
丹参和黄豆汤
准备食材：取丹参10克，黄豆50克，蜂蜜少许。
具体做法：首先将丹参洗干净，黄豆泡一小时，然后将黄豆和丹参加入锅中翻炒，此后再加入适量的水，黄豆煮烂之后，挑出丹参加入适量的蜂蜜调味就可以食用。常喝此汤有利于养肝补虚，此外对脾脏养护也有很好帮助。
最后：我们再一边喝汤养肝的同时，还要在生活其它方面做调理，比如睡眠、运动、情绪，还有其它饮食调理，每天睡眠保证充足，改正不良情绪，保持乐观心态，肝脏就能好好的，减少出现问题。
